diabetologando

dialogando sul diabete il blog di Ennio Scaldaferri

Attività Fisica utile e non dannosa: e se la facciamo “vigorosa”?

Un’attività moderata, come abbiamo detto, si ha quando la FC si attesta fra il 50 e il 70% della FC/max[i]. Se i BC/m’[ii] sono invece in range fra il 70 e l’85% del massimo consigliato per quella persona allora stiamo facendo un’attività intensa, vigorosa. Ed in effetti, se le condizioni di salute lo permettono, accanto […]

Attività Fisica utile e non dannosa: come misurare la Frequenza Cardiaca

Facciamo un piccolo richiamo su quanto finora detto a proposito di attività fisica: questa è a tutti gli effetti una vera terapia – per di più piacevole aggiungo io – che come tutte le cure va prescritta, va programmata e quindi non può essere fatta a caso o capricciosamente. In particolare: 1)     va svolta  con una […]

Attività Fisica: da moderata a intensa, quale differenza e come capirlo? Ancora un volta, misurandola…

Come riferimento generale per tutti, come ho scritto nel precedente articolo alla cui lettera rimando, senza per ora distinguere fra persone con molti o pochi rischi cardio-vascolari ed a prescindere dalle condizioni di salute complessive, l’attività fisica auspicabile dovrebbe essere tale da far accelerare i bc/m’ in modo che la FC/m’ sia compresa fra il […]

Attività Fisica: come stabilire se é sufficientemente intensa e utile? Semplice, misurandola…

Ho accennato nel precedente articolo a quanto intensa debba essere l’attività fisica affinché sia veramente utile sul piano della prevenzione. E il modo più semplice per rendersene conto è il “Talk Test”: per ricevere i benefici dell’attività fisica, infatti, è importante non stancarsi troppo rapidamente, o comunque affaticarsi, soprattutto se si è stati inattivi fino […]

Prevenzione ed Attività Fisica: quanto intensa essa deve essere?

Prevenzione ed Attività Fisica: quanto intensa essa deve essere? Continuo quanto ho iniziato a presentare nel precedente articolo. Ribadisco che purché ci si muova va bene qualsivoglia esercizio che si riesca a fare. Certo che se per un ragazzo 1-2 ore di intensa attività al giorno è per l’appunto un… gioco da ragazzi, in età […]

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